Diedit oleh Dr. Massimo Bonazzelli
Sinonim
Latihan adduksi pinggul pada bidang melintang mesin juga dikenal sebagai mesin adduktor duduk, adduktor duduk, mesin adduktor duduk.
Jenis Latihan
Adduksi pinggul pada bidang transversal ke mesin adalah latihan monoartikular
Varian
- Adduksi pinggul ke mesin tertentu
Adduksi pinggul pada bidang melintang ke mesin: Eksekusi
Posisi awal melihat atlet duduk di atas mesin dengan pinggul diabduksi di bidang melintang, panggul di anterversion, punggung dalam posisi kekuatannya dan bantalan alat bertumpu pada bagian dalam setiap kaki pada ketinggian yang bervariasi tergantung pada mesin dan tinggi badan atlet. Eksekusi terdiri dari mengangkat kedua pinggul sepenuhnya pada bidang melintang sambil mempertahankan posisi bagian tubuh lainnya tidak berubah.
Otot yang terlibat dalam latihan Adduksi pinggul pada bidang transversal ke mesin
Grup 0
- Adduktor hebat
- Pettineo
- Gracile
- Adduktor panjang
- Adduktor pendek
Adduksi pinggul pada bidang transversal
Fungsi otot penstabil: Stabilitas pinggul, panggul, dan posisi tubuh pada mesin