Otot Utama Terkena
- Kaki
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Melakukan "adduksi pinggul" di satu sisi:
- Berbaring miring, jaga agar kaki bagian atas lurus dengan tumit sejajar dengan pinggul dan kaki bagian bawah di lantai dengan lutut sedikit ditekuk
- Angkat kaki bagian atas setinggi mungkin
- Ulangi untuk kedua kaki kanan dan kiri.
- Dorong kaki ke depan selama gerakan mengangkat.