Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Semua orang memimpikan perut yang sempurna; latihan ini, bila dikombinasikan dengan diet sehat, akan memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak otot perut. Latihan, yang dapat dilakukan oleh pria dan wanita, melibatkan kecepatan yang intens dan pemulihan hanya 10 detik antara satu latihan dan berikutnya.Di akhir latihan, disarankan untuk melakukan beberapa menit peregangan.
Catatan:
- 30 "kerja 10" istirahat di antara latihan
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara ronde
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
.jpg)
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
