Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Sulit
Jika tujuan Anda adalah membakar massa lemak, program Tabata ini sangat ideal. Itu terjadi dengan: 20 detik pelatihan pada intensitas maksimum, 10 detik pemulihan, 4 'dari total durasi. Selain itu, latihan kardio Tabata akan membawa Anda ke penguatan dan pengkondisian fisik yang sangat baik, serta meningkatkan kelincahan, daya tahan, kecepatan, kekuatan, kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan. Lakukan pemanasan awal singkat dan pendinginan akhir. Pelatihan yang cocok untuk mata pelajaran yang dilatih. Lakukan urutan latihan setiap hari atau, bagi mereka yang terlatih, bahkan setiap hari.
CATATAN:
- Peralatan: tangga atau rak, fitball
- 8 latihan (1 putaran)
- 20 "latihan 10" istirahat
- 1 "30" istirahat antara satu putaran dan berikutnya
- Lakukan 1/2 putaran setiap hari atau 1 setiap hari
LATIHAN:
- Stroke lutut cepat
- lompat bintang
- pendaki gunung
- Dorong ke atas
- lompat kanguru
- Papan kaki kanan ditinggikan
- Papan kaki kiri ditinggikan
- Burpee
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan Pembakaran Lemak Tabata
---sintomi-e-terapia.jpg){kind=spacer}
