Alat lain dengan tujuan yang sama adalah: treadmill, ellipticals, sepeda latihan, sepeda telentang, sepeda latihan, excite, isoclimb dll.
Oleh karena itu, pelatihan dengan stepper menawarkan manfaat yang sama seperti latihan aerobik lainnya; khususnya, ada peningkatan fungsi kardio-vaskular dan pernapasan, serta kinerja otot tungkai bawah. Dengan memungkinkan Anda mengonsumsi banyak kalori - aspek yang menentukan dalam pengendalian berat badan - dan secara positif mengintervensi parameter metabolisme yang paling penting - tekanan darah, kolesterol, gula darah, trigliserida, dll. - penggunaan stepper secara teratur dikaitkan dengan pencegahan dan kuratif daya tahan tubuh terhadap beberapa penyakit, metabolisme dan sistem kardiovaskuler, sehingga harapan dan kualitas hidup meningkat. Catatan: Dalam kasus berkeringat berat, penggunaan suplemen mungkin disarankan.
Sama halnya dengan penggunaan sepeda latihan dan sepeda elips, stepper juga menunjukkan keuntungan karena memiliki dampak yang kecil pada sendi tungkai bawah, karena tidak memerlukan fase terbang apa pun - bukan seperti lari biasa - dikecualikan dari efek rebound yang tidak dapat diabaikan di punggung, lutut, dan pergelangan kaki.
Di sisi lain, stepper menunjukkan kelemahan karena sangat melelahkan dan tidak semua orang, terutama di kalangan orang baru, dapat menggunakannya secara memadai sejak latihan pertama. Juga bukan pilihan yang paling tepat dalam kasus rehabilitasi fungsional - terutama untuk komitmen besar pada sendi lutut dan pinggul - dan dalam terapi motorik untuk orang tua.
Latihan fisik dengan stepper dapat memiliki kontraindikasi, terutama didasarkan pada hipersensitivitas atau pada penyakit tertentu yang sudah ada sebelumnya - penyakit sendi yang parah, obesitas, kekurangan berat badan yang parah, risiko kardiovaskular yang sangat tinggi, dll. Persyaratan fisik untuk penggunaan stepper adalah dasar dari konstitusi yang baik dan sehat; akibatnya, risiko pelatihan dengan stepper terutama terkait dengan ketidakmampuan psiko-fisik umum - yang seharusnya dievaluasi terlebih dahulu oleh dokter olahraga. .
Ada banyak model stepper, yang dirancang untuk kebugaran di rumah atau untuk pelatihan profesional di gym; ini bisa sangat sederhana atau cukup kompleks. Mereka dapat dibedakan berdasarkan teknologi, bahan, jangkauan, harga, dll. Pilihan pakaiannya agak sederhana; pakaian dan alas kaki yang nyaman harus lebih disukai, yang memungkinkan kebebasan bergerak dan memungkinkan keringat menguap.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Selesaikan latihan hanya dengan langkah dan tidak hanya. Beberapa alat memiliki kemampuan untuk memvariasikan pelatihan dan melibatkan fase pemanasan, tubuh inti, dan pendinginan. : mereka adalah evolusi dari ministeppers tradisional karena mereka memungkinkan gerakan yang lebih lengkap, tidak hanya dari atas ke bawah secara bergantian, tetapi juga secara lateral, sehingga menghasilkan lintasan miring. Aksi pedal ministeppers miring selalu direm oleh aksi piston hidrolik. Pasar sangat fokus pada stepper jenis ini, karena selain memiliki harga yang mirip dengan ministepper tradisional, mereka menghadirkan peningkatan ini dalam operasi umum.
