Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
- Kembali
- Lengan
- bahu
- Oto
Kesulitan latihan
Mudah
Beberapa menit sehari sudah cukup untuk mendapatkan kelenturan yang baik, mencegah trauma dan mempertahankan keadaan kesejahteraan psikofisik. Latihan sederhana yang dapat dilakukan di luar ruangan dan di dalam ruangan ini dapat memberikan kekuatan, elastisitas, dan kelenturan pada otot.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 11 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari.
