Otot Utama Terkena
- Pantat
- Kaki
Kesulitan latihan
Mudah
Ini adalah latihan yang bervariasi dan dinamis; melibatkan penggunaan elastis dan ditujukan untuk membakar lemak, mengencangkan kaki dan bokong, serta meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: elastis
- 4 latihan (1 putaran)
- 40 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
- ALTERNATIF SISI LEG RAISING + NINJA JUMP
- PENARIS SQUAT DENGAN PEMBUKAAN KAKI LATERAL
- 4 LOMPAT SQUAT + PUSH UP
- JUMPING JACK SQUAT.
