Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Latihan yang ditunjukkan dalam video memungkinkan Anda untuk bekerja dengan otot-otot paha bagian dalam dan luar secara mendalam; mereka juga membantu menguras retensi air. Dengan tips yang berguna ini, Anda dapat memperbaiki bentuk bantalan di paha luar dan mengencangkan bagian dalam, mendapatkan kaki yang ramping dan kencang. Di akhir 3 putaran, perlu melakukan beberapa menit peregangan.
Catatan:
- Perlengkapan: fitball, bola, dumbbell, kursi
- 3 putaran - istirahat di antara putaran: 40 ""
- 8 latihan untuk setiap putaran - 30 "" kerja per latihan dengan 10 "" pemulihan
---livello-avanzato.jpg)
