Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Program ini akan memberikan kekuatan, nada, dan kekencangan perut Anda. Tujuan dari tantangan ini adalah untuk dapat meningkatkan jumlah pengulangan dari 5 latihan yang diusulkan dalam video setiap hari. Lakukan 3 hari pelatihan dan 1 istirahat selama 30 hari, tingkatkan jumlah pengulangan dari waktu ke waktu.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 5 latihan (1 putaran)
- Lakukan 1 putaran selama 3 hari berturut-turut, setelah 1 hari istirahat ulangi selama 3 hari lagi
- KEGENTINGAN
- MENGANGKAT KAKI DI SAMPING
- KATAK TINGKATKAN KAKI
- TWIST LEGS VERTIKAL
- ABS HIP ROLL
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
