Dalam video ini, saya akan memandu Anda "dalam meditasi singkat yang terinspirasi oleh ombak laut, ideal untuk mereka yang" masih baru memulai. Tapi sebelum memulai", mari kita periksa bersama apakah posturnya sudah benar!
Untuk mendapatkan pengalaman meditasi yang menyenangkan, sangat penting untuk menjaga posisi yang nyaman Ada beberapa pilihan, tetapi saya secara khusus merekomendasikan dua:
- duduk bersila, di atas bantal atau selimut. Jadi cobalah untuk "mengangkat" dari tanah, menggunakan lebih banyak "penopang satu di atas yang lain". Regangkan tulang belakang Anda ke atas, dagu sedikit ke arah tulang dada dan letakkan tangan Anda di paha Anda Kaki Anda mungkin lebih dekat atau lebih dekat ke selangkangan Anda tergantung pada seberapa nyaman Anda merasa.
- jika Anda merasa sulit untuk duduk di tanah, Anda bisa mencoba menggunakan kursi. Tapi duduk "di tepi, agar tetap" aktif "dan tidak" kolaps "di punggung. Pilihan lain bisa dengan meletakkan selimut lipat tipis, di antara punggung dan punggung. Bagian belakang "diregangkan", dagu sedikit ke arah tulang dada, tangan di paha, kaki tidak menyilang dan kaki menempel kuat ke tanah.
Nah, setelah Anda menemukan postur tubuh Anda, kami siap berangkat!
Tempatkan diri Anda di lingkungan yang tenang, di mana tidak ada yang bisa mengganggu Anda dan biarkan diri Anda dibimbing oleh suara saya.
Jika pikiran datang, biarkan mengalir dan kembali fokus pada napas dan suaraku, membayangkan ombak laut yang indah.
Cobalah untuk melakukan meditasi ini beberapa kali, juga bereksperimen dengan waktu yang berbeda dalam sehari (misalnya sekali di pagi hari dan sekali di malam hari).
Perhatikan emosi yang telah muncul dan Anda akan melihat bahwa, dari waktu ke waktu, pengalaman Anda akan berubah "dan meningkat".
Meditasi membutuhkan kesabaran dan seperti semua latihan fisik, meditasi membutuhkan pelatihan dan ketekunan. Jika kali ini tidak berjalan seperti yang Anda pikirkan, beri diri Anda kesempatan kedua!
.jpg)
