Jon Kabat Zinn, profesor di University of Massachusetts, dianggap sebagai pelopor Mindfulness, menjadikannya alat penyembuhan dan penyembuhan, berkat program MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), untuk semua orang yang menderita depresi, kecemasan, penderitaan, berkat "kesadaran saat ini".
Di antara meditasinya yang paling terkenal, dikenal dan dipraktikkan di seluruh dunia, meditasi Gunung tentu memiliki peran penting.
Gunung sering digunakan dalam meditasi dan yoga, sebagai gambar yang segera mengingatkan ketegasan, stabilitas dan keberakaran ke Bumi, ke Sini dan Sekarang.
Jadi biarkan suara saya memandu Anda dalam perjalanan yang indah ini, dengan visualisasi. Pikirkan sebuah gunung yang telah Anda lihat, hidup atau di beberapa foto, dan yang bagi Anda memiliki peran "khusus" untuk keindahan dan keagungannya.
Untuk itu, meditasi dalam posisi duduk akan membantu Anda untuk segera mengingat ketegasan dan imobilitasnya.
Meditasi yang sangat disukai dan populer, karena sangat ideal dilakukan pada saat-saat ketika Anda merasa sedikit tersesat, tanpa tujuan, dan disorientasi. Jadi pikirkan tentang gunung, bagaimana ia menghadapi cuaca buruk dan kesulitan dan mencoba untuk mempersonifikasikan bakatnya dalam diri Anda, Anda akan segera menikmati manfaatnya yang luar biasa.
Untuk tempat duduk yang nyaman, ingat tips ini:
Tag:
farmakologi nutrisi-dan-olahraga obat-jamu
Sebelum memulai
- duduk di atas penyangga (seperti bantal atau selimut) untuk mengangkat diri Anda dari tanah
- Kemudian bawa lutut Anda ke lantai, lebih rendah dari pinggul Anda
- memperpanjang kolom ke arah langit-langit, tanpa kaku
- pikiran sedikit ke arah dada, untuk meregangkan serviks
- telapak tangan Anda menghadap ke bawah dan bertumpu pada paha Anda
