BantengLatihan

Diedit oleh Dr. Antonino Bianco

CUKUP DENGAN RUTIN KERJA SIRKUIT BIASA! COBA BULLSWORKOUT DARI HARI INI!!!

Apa itu BullsWorkout®

Pengkondisian umum tubuh, kekuatan, kecepatan, elastisitas, reaktivitas, koordinasi dan kemampuan berkonsentrasi. Ini adalah tujuan dari BullsWorkOut®.

Latihan INTENSITAS TINGGI yang dengannya Anda dapat meningkatkan METABOLISME dan KEKUATAN AEROBIK Anda.

Komitmen yang tidak seimbang dari otot dan sendi menyebabkan dismetria, torsi, kompensasi dan perubahan postur. Dari kesadaran ini muncul kebutuhan untuk mendukung setiap latihan spesifik dengan pekerjaan penguatan dan penyeimbangan kembali rantai otot secara global, untuk mencegah ketidakseimbangan. dasar untuk kebutuhan saya untuk membuat latihan yang dapat mengubah kinerja olahraga Anda.

Hasil dari para atlet yang terlibat dalam latihan BullsWorkOut® menghasilkan peningkatan postur, berjalan, pusat gravitasi tubuh dan kinerja atletik, serta PENINGKATAN BERSIH DALAM KINERJA OLAHRAGA.

Metode Pelatihan

METODE PELATIHAN BULLSWORKOUT adalah jalur yang unik dan lengkap untuk memahami bagaimana merencanakan dan mengatur periode pelatihan kompetitif Anda dan atlet Anda. Ini terstruktur dalam tiga bagian dan dibuat khusus sesuai dengan disiplin yang dipraktikkan. Setiap olahraga, pada kenyataannya, membutuhkan latihan pemrograman yang berbeda, dan untuk alasan inilah fase pertama melibatkan analisis mendalam tentang kebutuhan individu, analisis yang dilakukan oleh pelatih atletik ahli yang dibantu oleh pesaing nasional.

Tujuannya sangat sederhana sehingga tampaknya sepele: untuk memberikan kunci program ilmiah yang terstruktur dan terdefinisi yang ditujukan untuk meningkatkan kinerja. Ini tidak mewakili titik kedatangan tetapi, sebaliknya, titik awal bagi pelatih dan atlet. bertujuan untuk selalu mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan.

Sertifikasi

SERTIFIKASI PELATIH L1 dapat diringkas sebagai "pengantar metodologis, di mana konsep dan gerakan yang mendasari Latihan Bulls® dijelaskan. Ini mencakup dasar teoretis dan praktis untuk mengatur tidak hanya pelatihan di ruang pelatihan, tetapi juga di ruang peralatan. dan dalam konteks olahraga yang berbeda.

Untuk memasuki kursus ini tidak ada prasyarat tetapi hanya hasrat untuk kebugaran dan keinginan besar untuk terus memperbarui.

 

SERTIFIKASI PELATIH L2 kedua adalah kursus menengah yang didasarkan pada konsep dan gerakan Level 1, mengembangkan dan memperkaya mereka untuk mencapai pengetahuan yang lebih tinggi. Ini adalah kursus / level yang ditunjukkan untuk semua orang yang ingin menjadi pelatih Bulls Workout®, yang mampu membuat program pelatihan lanjutan di semua bidang olahraga.

 

SERTIFIKASI PELATIH L3 ketiga memungkinkan untuk mengembangkan kesadaran praktis dan teoritis yang lebih tinggi dan kemampuan untuk merencanakan seluruh musim di semua bidang olahraga untuk pelatih tingkat 2; itu termasuk ujian akhir teori dan praktis. Terakhir, yang terbaik dari kursus, akan memiliki kesempatan untuk menjadi Master Trainer dan dapat diikutsertakan dalam Tim BullsWorkout dan menjadi Trainer.

Jadwal latihan

Saat merencanakan latihan BullsWorkOut®, Anda harus memulai dan mengakhiri dengan "sesi pemanasan dan pendinginan yang memadai, yang harus Stabilitas Inti.
Ini karena, selain memiliki manfaat yang sangat baik untuk pencegahan cedera, mereka memungkinkan Anda untuk mengaktifkan konsentrasi mental yang tepat.

Dalam latihan, Anda harus mengganti latihan resistensi dengan latihan lain yang dilakukan menggunakan beban yang lebih tinggi dan interval pengulangan yang lebih rendah.

Dalam memilih latihan dan urutannya, Anda harus menghindari fokus hanya pada satu bagian tubuh. Ubah tujuan dari satu latihan ke latihan lain sehingga Anda tidak selalu melatih kelompok otot yang sama secara berurutan dan menghindari menjaga tubuh dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama. Dengan cara ini, mereka yang berpartisipasi akan menerima stimulus yang lebih baik, meminimalkan risiko cedera, tanpa mengorbankan hasil.

Sangat penting untuk memasukkan campuran dari "6 gerakan dasar", yaitu: mendorong, menarik, melompat, keseimbangan, memegang dan rotasi. Ini akan memastikan rangkaian gerakan penting yang seimbang di setiap sesi.

Metode BullsWorkout® mengaktifkan semua kelompok otot sejak berkembang dalam bentuk X dan membagi tubuh pada bidang sagital dan frontal, menggabungkan latihan biartikular dengan latihan monoartikular lainnya untuk mendapatkan perhatian paling besar pada ketidakseimbangan otot (sudah di alam kita diberkahi dengan mereka) yang sering terjadi menonjolkan selama sesi latihan normal.