Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Metode pelatihan ini disusun dengan melakukan (untuk setiap latihan) 4 gerakan lengkap dan 4 denyut kecil yang berguna (untuk mengintensifkan kerja kontraksi otot), dilakukan 10 kali untuk setiap latihan, akan memberikan kekompakan dan kekuatan pada perut dan miring. Lakukan pemanasan awal singkat dan pendinginan akhir. Pelatihan yang cocok untuk pria dan wanita.
CATATAN:
- Peralatan: mat
- 5 latihan (1 putaran)
- 4x4 pulsasi diulang 10 kali
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari.
