Perut Rata dalam 4 Menit

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan latihan

Kesulitan sedang

Memiliki perut rata adalah tujuan yang didambakan banyak orang. Untuk mencapai hasil yang diinginkan perlu mengaitkan diet yang benar dengan latihan fisik.Hal mendasar, selain menerapkan dua konsep yang tercantum di atas, adalah untuk mengidentifikasi latihan khusus yang mampu membuat otot-otot perut bekerja dengan cara yang ditargetkan. . 3 latihan ini akan dilakukan dalam waktu singkat, serta menentukan perut, memungkinkan Anda untuk lebih menstabilkan tubuh, memperbaiki postur dan keseimbangan.

CATATAN:
Peralatan: mat
3 latihan (1 putaran) 20 "kerja 5" istirahat
Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
Lakukan 4 putaran setiap hari.

LATIHAN:

1. 1 KAKI LIPAT 1 KAKI SENTUHAN HORIZONTAL KAKI LIPAT
2. 1 KAKI DILIPAT KE SAMPING 1 LUTUT VERTIKAL SENTUH KAKI VERTIKAL
3. ELEVASI ALTERNATIF KAKI KETAT.