Otot Utama Terkena
- bahu
- Otot perut
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Untuk mengurangi lemak, Anda harus menggabungkan nutrisi yang tepat, sirkuit kebugaran kardio yang intens, latihan yang efektif untuk mengencangkan otot-otot yang membentuk perut dan memperbaiki postur, dan akhirnya, menjauhkan stres. Latihan yang diusulkan dalam video akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang baik dalam 8/10 minggu. Penting untuk melakukan latihan merasakan sensasi kontraksi otot. Dianjurkan untuk mengikuti gerakan selama 30? dengan sisa 10? antara satu latihan dengan latihan lainnya. Sirkuit lengkap terdiri dari 7 latihan yang akan dilakukan selama 3 putaran. Dengan tidak adanya kettlebell, Anda dapat menggunakan halter atau sebotol air.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: tikar, kettlebell
- 7 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- MENGAYUN
- PLANK DI SISI YANG DIGABUNGKAN DENGAN CRUNCH
- SEPEDA ABS DI SAMPING
- MENGAYUN
- PAPAN
- DETACHMENT ATAS ROMANIA
- ABS BOAT SENTUH DARI TUMIT
