Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Berjalannya waktu memberi tekanan pada sebagian kecil tubuh setiap wanita, trisep lengan. Latihan yang terdiri dari beberapa latihan sederhana ini akan memungkinkan Anda mengucapkan selamat tinggal pada lengan yang kendur. Rahasia untuk bekerja secara efektif di area trisep adalah menjaga lengan tetap menempel pada tubuh dan tidak pernah menggerakkan siku ke depan dan ke belakang; satu-satunya bagian yang perlu ditekuk dan diperpanjang adalah lengan bawah. Dianjurkan untuk melakukan 3/4 putaran setiap hari. Di akhir sesi latihan, selalu lakukan peregangan selama beberapa menit.
Catatan:
- Peralatan: dumbel, elastis, kursi
- 3 latihan +1 bonus (1 putaran)
- 30 'kerja 10' istirahat atau 20 pengulangan dalam TOT
- 40 '' istirahat di antara putaran
- Dianjurkan untuk melakukan 3/4 putaran setiap hari.
