Otot Utama Terkena
- Pantat
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Latihan di rumah ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki glute yang sempurna dan mengurangi selulit. Lakukan latihan dengan cara yang terkontrol. Dianjurkan untuk melakukan beberapa latihan peregangan di akhir latihan.
Catatan:
- 10 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat di antara latihan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari.
