Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Mudah
Untuk memiliki kaki yang kencang dan ramping, selain menggabungkan latihan yang tepat, untuk mencapai tujuan yang ditetapkan, Anda membutuhkan ketekunan dan tekad. Video ini menunjukkan 5 latihan sederhana untuk melangsingkan paha dan kaki yang kencang. Dianjurkan untuk melakukan pemanasan awal yang singkat dan, di akhir latihan, beberapa menit pendinginan dengan peregangan Untuk hasil terbaik, lakukan latihan ini setidaknya 3 kali seminggu.
Catatan:
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "pekerjaan
- 10" istirahat
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
---livello-medio.jpg)
