Otot Utama Terkena
- Otot perut
- bahu
- Kembali
- Oto
- Lengan
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Pelatihan metabolik merekrut banyak kelompok otot; latihan harus dilakukan dengan energi dan intensitas yang besar serta kecepatan. Berkat aksi gabungan dari berbagai gerakan dan mendorong tubuh hampir ke batas kelelahan, dimungkinkan untuk mempercepat metabolisme dan meningkatkan tonus otot dengan meningkatkan konsumsi kalori. Tingkat kesukaran direkomendasikan untuk mata pelajaran yang sudah cukup dikondisikan. Pada akhirnya dianjurkan untuk melakukan setidaknya beberapa menit peregangan.
Catatan:
- Peralatan: kettlebell, langkah, halter, barbel, cakram
- 3 putaran - istirahat di antara putaran 40 ""
- 8 latihan per putaran - 30 'kerja dan 10' istirahat
---livello-avanzato.jpg)
.jpg)
