Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
6 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi timbunan lemak di pinggul, atau yang biasa disebut “love handles”. Video ini menawarkan urutan latihan lokal, mampu memperbaiki penampilan otot perut dan mengurangi lemak berlebih di pinggul. Dianjurkan untuk menggabungkan diet yang benar dengan rutinitas olahraga Anda.
- Level 2
- Peralatan: tikar, penutup
- 7 latihan (1 putaran)
- 40 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 1/2 putaran setiap hari
- TWIST RUSIA DI SLIP
- CRUNCH PADA SISI SLIDING
- CRUNCH PADA SISI SLIDING
- PLANK DI SISI DENGAN MEMBUKA KAKI DI ATAS
- PALNK DI SISI DENGAN MEMBUKA KAKI DI ATAS
- PLANK DENGAN PEMBUKAAN KAKI DI SAMPING
- PLANK DENGAN PEMBUKAAN KAKI DI SAMPING.
.jpg)
