Otot Utama Terkena
- Lengan
- Oto
- bahu
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Hanya dibutuhkan beberapa langkah sederhana untuk menurunkan berat badan dan mencapai hasil yang sangat baik di seluruh tubuh. Latihan yang diusulkan dalam video, cocok untuk pria dan wanita, menawarkan 5 latihan yang merangsang setiap bagian tubuh; adalah gerakan yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan hasil terbaik Anda perlu melakukan 3 putaran latihan ini setiap hari, tanpa istirahat. Untuk membuatnya lebih efektif adalah intensitas yang akan Anda berikan pada setiap putaran, semakin besar kecepatan dan intensitas pelaksanaan setiap latihan individu. Sebelum melakukan latihan ini, disarankan untuk melakukan beberapa menit pemanasan, seperti berjalan atau melompat jack, dan pada akhirnya mendedikasikan beberapa menit peregangan untuk tubuh Anda.
Catatan:
- Peralatan: kettlebell atau dumbbell, mat
- 5 latihan (1 putaran)
- 30 'kerja 10' istirahat
- 40 '' istirahat di antara putaran
- Disarankan agar Anda melakukan 3 putaran setiap latihan rutin
