Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Kaki
- Pantat
- bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Mengukir waktu untuk dicurahkan untuk tubuh Anda tidak selalu memungkinkan karena kehidupan yang sibuk dan komitmen sering kali menghabiskan (juga waktu) energi yang dibutuhkan untuk meninggalkan rumah untuk sesi kebugaran. Sekedar memenuhi kebutuhan semua wanita, Terry sempat terpikir untuk membuat rutinitas olahraga “saku” kecil yang bisa dilakukan di mana saja, bahkan di kamar mandi, saat istirahat kerja atau di pagi hari sebelum meninggalkan rumah. Waktu yang dibutuhkan untuk melakukan latihan sederhana dan efektif ini sangat sedikit dan tidak membutuhkan alat apapun, bahkan matras pun tidak, namun hasilnya tidak akan lama datang.
Catatan:
- Peralatan: tidak ada
- 10 latihan (1 putaran)
- 30 'kerja 10' istirahat atau 20 pengulangan
- istirahat 30 'di antara putaran
- Dianjurkan untuk melakukan 1/2 putaran setiap hari.
