PELATIHAN SENAM TUBUH TOTAL - TINGKAT MENENGAH

Kesulitan latihan

Kesulitan sedang

Latihan senam adalah bentuk latihan tubuh bebas di mana Anda berlatih menggunakan beban tubuh dan gaya gravitasi. Jenis pelatihan ini memungkinkan tubuh untuk mendapatkan kekuatan dan kekuatan serta untuk mendapatkan peningkatan baik dalam kebugaran dan kinerja estetika. Latihan ini menentukan kerja kardio-sirkulasi dan pernapasan yang sangat intens, efektif untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, menurunkan berat badan dan menciptakan harmoni otot. Pelatihan yang diusulkan dalam video ini cukup menantang dan melibatkan kelompok otot yang berbeda; oleh karena itu, untuk melakukannya, sangat penting untuk memiliki tingkat persiapan dan kinerja yang baik. Untuk berlatih pelatihan ini Anda membutuhkan banyak grit; latihan harus diulang selama 30 'dan diselingi dengan pemulihan 10' antara satu dan lainnya. Lakukan pemanasan awal dan peregangan terakhir untuk meredakan ketegangan otot setelah latihan. Ulangi putaran 2 kali 2/3 kali seminggu.
Catatan:

Peralatan: tidak ada

9 latihan (1 putaran)

30 "kerja 10" istirahat

40 'istirahat antara putaran.