Kelas aerobik

Dikuratori oleh Mario Agamemnon

Aerobik didefinisikan oleh Wikipedia sebagai berikut:

senam aerobik menurut definisi disebut resistensi (atau ketahanan: kemampuan tubuh untuk melakukan latihan otot secara umum, dalam kondisi aerobik, selama mungkin), di mana bahan bakar energi yang digunakan untuk melakukan latihan yang efektif adalah oksigen.

Jika Kenneth Cooper, penemu disiplin ini, berjalan ke sebagian besar gym di negara kita hari ini dan melihat kelas Aerobik yang khas, dia mungkin akan bertanya-tanya apa yang mereka lakukan. pertanyaan.
Pada tahun 1987 ketika saya mulai menghadiri ISEF hari ini IUSM, aktivitas aerobik pertama kali masuk ke gym. Kami berada di periode Jane Fonda.

Pada saat itu tidak ada aturan: postur, kontrol, teknik, dan eksekusi gerakan bukanlah objek studi, dan itu adalah lompatan terus menerus dari awal hingga akhir tanpa kriteria apa pun. Untungnya, selama bertahun-tahun badan yang kompeten seperti ACE (American Council on Exercise) & AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) memberikan aturan tentang kriteria ilmiah dan mulai menetapkan dasar-dasar senam "Aerobik". Itu adalah revolusi nyata, bahkan bertentangan dengan prinsip-prinsip dasar atau klise yang sampai saat itu menjadi fondasi dasar dari apa yang disebut senam pendidikan.
Aerobik dengan demikian memiliki posisinya sendiri yang terdefinisi dengan baik dan digambarkan sebagai "pelatihan kardiovaskular dan pengkondisian otot." Struktur pelajaran, manfaat fisiologis, kecepatan pelaksanaan latihan, musik dan komponen kontraindikasi ditetapkan.
Sayangnya, hari ini, tidak jelas apa tujuan sebenarnya dari kelas Aerobik karena instruktur kurang memperhitungkan semua prinsip yang tercantum di atas.
Karena itu, saya menyatakan bahwa saya akan menganalisis di artikel lain kelas Aerobik yang sebenarnya dan manfaatnya, dan apa perbedaan antara kerja aerobik dan anaerobik. Dalam konteks ini saya akan membatasi diri untuk mengklarifikasi beberapa aspek umum yang sering dilupakan di gym saat ini.
Instruktur kebugaran dan profesinya dalam beberapa tahun terakhir telah mengalami serangkaian perubahan yang berkaitan dengan pertumbuhan berbagai kegiatan yang terkait dengannya, dan berbagai pencapaian ilmiah yang telah terjadi dalam disiplin ilmu yang mempelajari sistem manusia dalam situasi belajar, sebagai psikologi dan pedagogi, untuk itu perlu dipersiapkan secara profesional dan selalu up-to-date.
Saat ini, sebagian besar instruktur tampaknya pergi secara acak, sehingga kehilangan fungsi sebenarnya dari aktivitas aerobik, yaitu faktor pelatihan, musik yang menyentuh 150/160 BPM (beats per minute), memaksa gerakan motorik untuk dieksekusi dengan buruk. , oleh karena itu bukan pelatihan, dan dikontraindikasikan untuk jenis aktivitas ini.
Untuk semua ini saya menambahkan bahwa hari ini tidak ada yang memperhitungkan bahwa kebanyakan orang menjalani kehidupan yang penuh peristiwa, berlari ke kiri dan ke kanan, dengan stres, dan sedikit waktu untuk istirahat.
Dari studi yang dilakukan oleh beberapa peneliti telah dicatat bahwa jika Anda terus berlatih dengan kecepatan "stres" yang sama dengan yang Anda hadapi dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, manfaat yang seharusnya diperoleh dari pelatihan tidak akan pernah datang. Jadi apa yang kita bicarakan?
Aktivitas aerobik telah ada selama lebih dari 30 tahun, berkembang menjadi sejumlah besar variasi, sehingga konsep Kebugaran saat ini harus memperhitungkan komponen stres dan kehidupan sehari-hari dan mencakup istirahat, relaksasi, dan kesenangan untuk pikiran dan tubuh.
Hanya dengan cara ini disiplin ini dapat memberikan manfaatnya.
Oleh karena itu, tugas memperkenalkan elemen-elemen ini ke dalam program mereka berada di tangan para profesional di sektor ini. Instruktur adalah model kebugaran siswa, yang menempatkan kepercayaan penuh pada Anda. Kredibilitas sangat penting; untuk ini Anda harus benar-benar siap.
Masalahnya hari ini adalah federasi yang tak terhitung jumlahnya atau pseudo-seperti yang mengeluarkan ijazah kepada siapa pun hanya untuk keuntungan. Cukuplah untuk mengatakan bahwa waktu rata-rata untuk durasi kursus adalah akhir pekan. Bagaimana Anda bisa berpikir untuk memberikan persiapan teoritis pada tingkat konsep Anatomi, Biologi, Fisiologi, Kinesiologi, sehingga juga berlatih kepada seseorang hanya dalam 2 hari? Akibatnya, sebagian besar instruktur tidak siap dan tidak menyadari apa yang mereka lakukan. Ini mengarah pada kesalahan informasi tentang konsep kelas Aerobik yang diterjemahkan oleh semua orang dengan cara yang mereka inginkan dan diciptakan dengan nama yang paling aneh (ABS, GAG, TBC, TBW,) tetapi pada akhirnya isinya selalu sama dan diatur dengan buruk. ke atas.
Saat ini aerobik dimaknai dengan konsep yang salah karena tidak ada informasi baik dari fasilitas maupun dari instruktur, siapa yang masuk ke kelas dan memulainya tanpa memberikan penjelasan apapun sebelum, selama, dan setelah pelajaran.
Tapi apakah ini salah instruktur atau gym? Saya pikir beberapa pusat kebugaran saat ini tidak dikelola dengan baik, tetapi etika profesional instruktur adalah tanggung jawab terbesar. Bahkan, saya terus melihat instruktur mencoba tinju mereka. pelajaran dengan musik tanpa. tidak memiliki pengetahuan tentang gerakan motorik kepalan tangan. Saya melihat siswa memukul karung dengan beban kecil di tangan mereka, melompat dan menggerakkan anggota tubuh mereka dengan kecepatan luar biasa, dari berdiri menjadi tengkurap dalam sepersekian detik, dan semua ini di bawah arahan dan "kontrol" guru. Saya melihat kelas langkah pada kecepatan musik supersonik, ketika langkah, sebagai alat, harus diperlakukan seperti itu dan pendekatannya harus dikontrol dan aman, dengan ritme musik yang menyediakan eksekusi gerakan yang benar. kelas dibangun tanpa kriteria, gerakan motorik yang tidak menemukan konfirmasi anatomi fungsional, kecepatan eksekusi yang menyentuh supersonik, tidak memperhitungkan bahwa semakin tinggi kecepatan eksekusi semakin rendah upaya otot.
Saya percaya bahwa tidak ada yang lebih menghancurkan, pada tingkat fisik, motorik, sendi dan tendon, daripada jenis pelatihan yang baru saja saya jelaskan. Kebugaran berarti kesejahteraan.
Pelajaran Aerobik harus memiliki awal dan akhir, logika, dengan mempertimbangkan prinsip-prinsip dasar pelatihan, beralih dari fase pemanasan ke fase pengkondisian, dari fase aerobik ke fase pendinginan dan peregangan.
Dan itu pasti latihan AEROBIK!!!