"bagian pertama
Steven N Blair pada tahun 2009 menerbitkan sebuah studi (Br J Sports Med Januari 2009 Vol 43 No 1) cukup menarik, yang menunjukkan bagaimana intensitas pelatihan di bidang pencegahan penyakit kardiovaskular sangat penting.
Dalam penelitian ini (gambar 4), pengaruh latihan intensitas rendah, sedang dan tinggi pada subjek dengan IMT berbeda, terhadap risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, ditunjukkan.
Gambar 4
Dalam penelitian ini ditunjukkan bagaimana aktivitas intensitas tinggi secara signifikan mengurangi risiko menderita penyakit kardiovaskular yang fatal dibandingkan dengan subjek yang menggunakan latihan intensitas rendah.
Selanjutnya, temuan terpenting dari penelitian ini adalah subjek dengan IMT antara 30 dan 35 (subyek obesitas) yang berlatih dengan jenis pekerjaan intensitas tinggi memiliki risiko lebih rendah menderita penyakit kardiovaskular yang fatal dibandingkan subjek dengan IMT antara 18,5 dan 25 (subjek normal), gambar 5.
Gambar 5
Jadi, kesimpulannya, sesi pelatihan - untuk dianggap sebagai pelatihan - harus mempertimbangkan hukum yang mendasari teori dan metodologi pelatihan, dan tidak dapat mengabaikan pentingnya intensitas dalam hal kebugaran. , oleh karena itu pelatihan untuk kesehatan.
Untuk alasan ini sangat penting, ketika pelatihan, bukan untuk menjadi pelatih, tetapi mengandalkan tangan ahli dari pelatih pribadi yang baik yang - mengetahui cara dan metode pelatihan dan di atas semua mampu memantau intensitas yang sama - dapat membuat Anda mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu sesingkat mungkin, untuk kepentingan kesehatan Anda.
