LATIHAN KAKI DI SISI DENGAN MINIBALL - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Latihan Kaki di Sisi dengan Miniball




Pelajaran Pilates yang berlangsung dengan tubuh terentang di satu sisi dan penggunaan bola kecil dan lembut, bola pilates klasik.

- Lutut lateral terangkat + Clam X 4
  • Kerang dalam suspensi X 4
  • Passé kaki kiri X 8
  • Kaki kanan terangkat X 8
  • Passé kaki kiri + kaki kanan terangkat X8
  • Passé kaki kiri dalam suspensi X 8
  • Kaki lurus mengangkat X 4
  • Lengan kiri di samping + kaki lateral mengangkat X 4
  • Lengan kiri diperpanjang + kaki lateral terangkat X 4
  • Menyeimbangkan lengan dan kaki terangkat X 10/12 detik
  • Pemulihan di sisi kanan + ekstensi sisi kiri
  • Rawan di atas matras
  • Swan (angsa) ekstensi tulang belakang + posisi anak
    • Tag:  kamus kebersihan rambut 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    metionin
    metionin
    Latihan Kaki di satu Sisi dengan Miniball. Tonton videonya dan lakukan latihan pilates untuk mengencangkan tubuh menggunakan bola kecil