Latihan Pemanasan Tingkat Pemula

Otot Utama Terkena

• Oto
• Kembali
• Lengan
• bahu
• Otot perut
• Kaki
• Pantat

Kesulitan latihan

Sangat mudah

Pemanasan otot sangat penting karena memungkinkan tubuh mempersiapkan latihan dalam kondisi terbaik.Pemanasan, serta meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan elastisitas otot, tendon, dan mobilitas sendi.

CATATAN:

• Peralatan: tidak ada
• 9 latihan (1 putaran)
• 50 "bekerja 0" istirahat
• Lakukan 1/2 putaran.