Otot Utama Terkena
- Otot perut
- Kaki
- Pantat
- bahu
- Lengan
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Yoga adalah disiplin yang bertujuan untuk menyatukan realitas (dipahami sebagai persepsi tubuh) dengan kesadaran spiritual melalui meditasi. Yoga dapat dibedakan menjadi berbagai cabang dan kegiatan, mulai dari meditasi murni hingga yang mencakup senam tubuh, pernapasan, dll. Urutan latihan yang dilakukan dalam video ini memungkinkan Anda untuk membuat tubuh lebih kuat, membentuk semua otot, memperbaiki postur dan keseimbangan fisik dan mental. Dianjurkan untuk melakukan latihan Derek Berbantu HANYA pada tingkat pelatihan yang sangat baik, jika tidak, lebih baik untuk menghindarinya.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: mat
- 6 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- PLANK DI SISI
- JEMBATAN KAKI 3 x2
- TWIST EQUESTRE
- WARRIOR DIPUTAR x2
- LILIN BERBANTUAN
- CRANE BERBANTUAN
