Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
- Oto
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Mudah
Proposal latihan di luar ruangan ini adalah batas baru dalam pelatihan sirkuit. Melalui sistem ini dimungkinkan untuk meningkatkan atau mengoptimalkan: kinerja fisik, penurunan berat badan dan kondisi kesehatan.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: tidak ada
- 8 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
- SUMO SQUAT
- JEMBATAN DIP
- PLANK MILITER TEKAN KANAN
- PERS MILITER KIRI PLANK
- PULSA SUMO SQUAT
- PUSH UP
- PAPAN
- PLANK LOMPAT BUKA TUTUP KAKI.
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan Pembakaran Lemak Tabata
