Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Untuk melangsingkan pinggang dan mengurangi lemak Anda perlu menggabungkan: nutrisi yang tepat, sirkuit yang dimaksudkan untuk membakar lemak, latihan yang efektif untuk mengencangkan otot-otot yang membentuk perut, memperbaiki postur dan (terakhir) menjaga stres. Latihan-latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil yang baik dalam 6/8 minggu. Penting untuk melakukannya merasakan sensasi ketegangan otot, menghembuskan napas dalam-dalam selama kontraksi. Lakukan 3 putaran setiap hari ditambah 1 setiap hari. Pada akhirnya, lakukan latihan peregangan yang terutama mempengaruhi otot perut, paha belakang dan iliopsoas.
CATATAN:
- Peralatan: mat
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari ditambah 1 setiap hari
