Hari ini saya berpikir untuk menawarkan resep khusus yang, saya yakin, banyak dari Anda akan menyukainya: manisan yang sepenuhnya termasuk dalam kategori "Tanpa". Saya berbicara tentang pancake khusus tanpa mentega, tanpa tepung, tanpa minyak, tanpa gula. Bagaimana ini mungkin? Ikuti saya untuk mencari tahu: mari kita lihat cara menyiapkan pancake "2 bahan".
Video resepnya
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
Kartu Identitas Resep
- 106 KCal Kalori per porsi
-
bahan
Untuk sekitar 10 pancake
- 180-200 g ampas pisang matang
- 120 g (2 sedang) telur
Bahan yang Dibutuhkan
- Garpu
- Panci masak
- Sendok
Persiapan
- Kupas pisang matang dan haluskan ampasnya dengan garpu.
- Dalam mangkuk, gabungkan bubur pisang tumbuk dan campur dengan dua telur.
- Panaskan wajan (sebaiknya terbuat dari batu atau anti lengket) dan, jika sudah sangat panas, sendok adonan pisang, jaga jarak tertentu antara satu panekuk dan panekuk lainnya.
- Panggang pancake selama 3-4 menit, putar beberapa kali dengan spatula, hanya setelah kerak terbentuk.
- Sajikan pancake pisang hangat, bersama dengan buah segar.
Varian oke
Jika mau, Anda bisa menyajikan pancake pisang dengan sirup maple atau gula bubuk. Pancake pisang juga enak dengan taburan coklat atau kayu manis.Komentar Alice - PersonalCooker
Pancake ini cepat disiapkan, ringan dan juga cocok untuk orang yang tidak toleran terhadap gluten. Mereka ideal untuk sarapan, untuk memulai hari dengan baik, dengan cara yang sehat dan alami! Alternatif yang lezat adalah panekuk protein dengan putih telur.Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
2 Ingredient Pancake adalah makanan yang termasuk dalam kelompok dessert.
Mereka memiliki asupan energi yang berkurang; kalori terutama berasal dari karbohidrat, diikuti oleh lipid dan akhirnya protein.
Karbohidrat terutama kompleks, asam lemak di atas semua tak jenuh dan peptida cenderung memiliki nilai biologis yang tinggi.
Kolesterol sangat penting, seperti halnya serat.
Bahan Pancake 2 cocok untuk diet orang yang kelebihan berat badan dan mereka yang menderita ketidakseimbangan metabolisme, kecuali hiperkolesterolemia, cocok untuk intoleransi laktosa dan gluten. Mereka diizinkan dalam gaya diet vegetarian tetapi tidak dalam gaya vegan.
Porsi rata-rata Bahan Pancake 2 adalah sekitar 100g (105kkal).
