Cobalah latihan mengencangkan ini dengan sepatu roda. Latih kaki, perut, dan lengan Anda. Jaga agar inti Anda stabil, agar tidak membuat punggung Anda tegang dan memuat punggung bawah.
NB: Latihan 45 detik dan jeda 15 detik antara satu latihan dengan latihan berikutnya, ulangi rangkaian dua kali.
bergantianSirkuit dapat diulang sekali lagi
- Mendinginkan
- Peregangan