Bagian belakang terdiri dari banyak otot, beberapa lebih besar dan yang lain jauh lebih kecil, tetapi semuanya penting untuk menjaganya tetap kuat dan kompak.
Latihan bar pull dan berbagai jenis barbell dayung adalah "dasar" untuk memperkuat otot punggung.
Di sisi lain, mereka tidak dianggap sebagai yang paling mudah diakses, terutama bagi mereka yang mendekati kebugaran untuk pertama kalinya dan, khususnya, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk berlatih di gym.
Namun, ada metode lain untuk mengembangkan distrik otot besar ini dengan cara terbaik.
keduanya untuk membuat mereka mencapai "estetis yang sempurna tetapi tidak demikian, karena memperkuat otot-otot bagian tubuh ini diterjemahkan menjadi kesejahteraan fisik yang sangat berdampak untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari.
Sebenarnya, memiliki punggung yang kuat itu penting karena, seperti otot perut, otot-ototnya (baik tinggi maupun rendah, baik dalam maupun dangkal) melindungi tulang belakang dan memperbaiki postur. Aspek terakhir ini juga penting untuk menghindari keseleo dan tegang.
Merawat punggung melalui pelatihan khusus sangat dianjurkan terutama bagi mereka yang melakukan pekerjaan menetap. Menghabiskan berjam-jam sehari duduk di depan layar PC dalam posisi yang sama menyebabkan condong ke depan, bahkan seringkali tanpa disadari. Seiring waktu postur yang salah ini dapat menjadi berbahaya bagi tulang belakang dan untuk alasan ini, berlatih secara konsisten dengan melakukan latihan yang ditujukan untuk memperkuat otot-otot bagian tubuh ini memungkinkan Anda untuk memperbaiki postur dan menghindari atau mengurangi nyeri punggung. Untuk ini, Anda juga bisa melakukan beberapa latihan Pilates.
