DIABETES: AKTIVITAS FISIK DAN DIABETES MELLITUS - OLAHRAGA-DAN-KESEHATAN

Utama / olahraga-dan-kesehatan / 2021

Aktivitas fisik dan diabetes mellitus

Diabetes: mengapa aktivitas fisik itu penting

"Diabetes

Latihan fisik, terutama jika aerobik, merupakan bagian integral dari rencana perawatan untuk Diabetes Mellitus.
Pengamatan sejarah pertama tentang subjek ini berasal dari paruh pertama abad ke-19 dan ada dalam buku "Memoires d" un diabetique "di mana penulis, dokter dan penderita diabetes, melaporkan bahwa setelah makan besar ia biasa berlari bersama. jalan-jalan eksternal Paris dan merasakan manfaat besar pada tubuhnya.
Pengamatan ilmiah pertama tanggal kembali ke 1926 (hanya 5 tahun setelah penemuan insulin), tahun di mana Lawrence, seorang dokter Inggris dan diabetes, diterbitkan dalam British Medical Journal sebuah artikel di mana ia menunjukkan pada dirinya sendiri bahwa suntikan 10 unit Ready insulin menghasilkan penurunan glukosa darah yang jauh lebih besar dan lebih cepat jika diikuti dengan latihan fisik daripada jika seseorang tetap dalam keadaan istirahat.
Karena aksi sinergis kerja otot dan insulin, latihan fisik dianggap sebagai "pilar" terapi diabetes (Joslin Clinic, 1959).

Aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk pasien diabetes selalu tipe aerobik. Jika tidak ada komplikasi, berguna dan direkomendasikan untuk menggunakan program latihan resistensi.

Olahraga mana yang harus dipilih?

Organisasi sesi pelatihan yang khas umumnya meliputi:

FASE PEMANASAN: 5-10 menit aktivitas aerobik intensitas rendah untuk mempersiapkan jantung, otot rangka, dan paru-paru untuk peningkatan latihan yang progresif.
Kemudian 5-10 menit peregangan otot lembut.
FASE TENGAH yang dicirikan oleh "AKTIVITAS FISIK TERJADWAL
DINGIN DI AKHIR SESI: 5-10 menit untuk secara bertahap mengembalikan detak jantung ke tingkat basal.

SECARA UMUM OLAHRAGA YANG MEMBUTUHKAN UPAYA PENDEK DAN INTENS (misalnya lari cepat pada jarak pendek 100-200 m), yang membutuhkan kecepatan maksimum atau banyak sprint dan angkat berat, DAPAT MENYEBABKAN MASALAH.

Selain itu, olahraga yang sering menimbulkan sentakan dan gerakan kepala yang tiba-tiba (tinju, olahraga motorik) harus dihindari.

Sebaliknya, jika olahraga itu progresif dan berlangsung beberapa jam, penderita diabetes dapat menyesuaikan metabolismenya dengan tindakan pencegahan yang tepat.

OLAHRAGA YANG DIREKOMENDASIKAN OLAHRAGA RESMI OLAHRAGA TIDAK DIREKOMENDASIKAN

Lari cepat

Lari ringan (joging)

saya berenang

Ski (lintas alam atau menuruni bukit)

Tenis

Golf

Sepak bola

Bola basket

Bola voli

Bersepeda

Bola tangan

berperahu

Kano

atletik

Senam artistik

Tarian klasik

Tinju

Gulat gratis atau Yunani-Romawi

mendaki gunung

terjun payung

Ski ekstrim

Olahraga bawah air

Olahraga bermotor

Olahraga dan diabetes: tindakan pencegahan

Penggunaan sol berventilasi atau silika dan gel khusus dan kaus kaki poliester atau katun-poliester untuk menjaga kaki tetap kering dan meminimalkan trauma

Gelang identitas terlihat saat berolahraga

Hidrasi yang cukup sebelum berolahraga, selama dan sesudahnya.

Latihan daya tahan tinggi dengan beban dapat diterima pada orang muda, tetapi tidak pada orang tua atau mereka yang menderita diabetes jangka panjang.

Program pelatihan yang menggunakan beban repetisi yang ringan dan tinggi dapat digunakan untuk mempertahankan atau membangun kekuatan pada kebanyakan penderita diabetes.

Manfaat aktivitas fisik secara teratur

KONTROL METABOLIK YANG BAIK ADALAH KONDISI PENTING UNTUK MENCEGAH KOMPLIKASI DIABETES.

Latihan intensitas sedang-rendah 3-4 kali seminggu selama setidaknya 30-60 menit mengarah pada peningkatan umum parameter kontrol metabolisme:

peningkatan sensitivitas terhadap insulin
pencegahan penyakit kardiovaskular
menginduksi profil lipid yang kurang aterogenik
mengurangi kadar trigliserida VLDL
meningkatkan kolesterol HDL "baik"
mengurangi kolesterol LDL "jahat"
mengurangi tingkat tekanan darah secara signifikan pada pasien dengan hiperinsulinemia
mempromosikan penurunan berat badan
MEMBANTU MENCEGAH DIABETES TIPE 2 DENGAN MENINGKATKAN SENSITIFITAS INSULIN DAN KONTROL Glikemik TERIMA KASIH KEPADA:
peningkatan aliran darah ke jaringan sensitif insulin
proporsi yang lebih besar dari serat otot tipe I yang lebih sensitif terhadap kerja insulin daripada serat tipe II
pengurangan lemak total dan khususnya lemak perut "tahan insulin"
peningkatan aksi pasca-reseptor insulin (peningkatan glut4 di otot dan translokasinya ke permukaan sel)

LATIHAN FISIK KHUSUSNYA KHUSUS PADA MATA PELAJARAN DENGAN DIABETES RINGAN s.d Sedang, YAITU DENGAN GLUKOSA PUASA KURANG DARI 200 mg/dL

Rekomendasi untuk olahraga yang tepat

Evaluasi adanya komplikasi (ahli diabetes)

Evaluasi adanya silent ischemic disease (ahli jantung)

Latihan elektrokardiogram pada pasien di atas 35 tahun

Evaluasi terapi dengan agen hipoglikemik oral dan / atau insulin

Evaluasi terapi dengan obat hipertensi

Tindakan pencegahan dan rekomendasi tambahan

SELAMA LATIHAN FISIK DALAM KONDISI FISIOLOGIS TERJADI TINGKAT INSULIN LEBIH RENDAH, SEHINGGA DOSIS INSULIN YANG DIBUTUHKAN SAAT RESMI MUNGKIN BERLEBIHAN SELAMA LATIHAN MENENTUKAN:

PENGURANGAN PRODUKSI GLUKOSA HEPAT + PENINGKATAN PEMANFAATAN GLUKOSA = HYPOGLYCEMIA.

Latihan meningkatkan kerja insulin selama beberapa jam setelah latihan yang mengakibatkan risiko hipoglikemia yang berkepanjangan.

Selain itu, penyerapan insulin subkutan dapat ditingkatkan dengan olahraga jika injeksi dilakukan di area yang terlibat dalam aktivitas otot.

OLEH KARENA ITU PENTING UNTUK MEMANTAU GLUKOSA SEBELUM DAN SETELAH LATIHAN

mengidentifikasi kapan perlu untuk mengurangi dosis insulin;

mempelajari respon glikemik untuk kondisi latihan yang berbeda.

RISIKO HIPOGLIKEMIA "LEBIH TINGGI" KETIKA OLAHRAGA DILAKUKAN PADA PERIODE POST-PRANDIAL (membutuhkan pengurangan dosis insulin atau konsumsi karbohidrat).

Risiko hipoglikemia lebih rendah saat berolahraga jauh dari makan ketika kadar insulin rendah.

Aktivitas fisik di sore atau malam hari dapat menyebabkan hipoglikemia nokturnal.

Jika memungkinkan, jadwalkan aktivitas fisik jauh dari suntikan insulin.

Hindari olahraga selama puncak kerja insulin.

Kurangi dosis insulin saat olahraga dijadwalkan.

Berikan insulin ke area yang tidak terlibat dalam aktivitas otot.