Berikut adalah serangkaian latihan Pilates dasar yang bertujuan memperkuat otot perut, dengan aktivasi transversus, lapisan otot terdalam dari dinding perut. Latihan tersebut disertai dengan pernapasan khusus yang membantu kontraksi perut dan dilakukan dengan sengaja mengaktifkan otot-otot perut dan memperhatikan posisi punggung dan panggul yang harus netral dan dekat dengan matras (hindari melengkung dan mengangkat). dari alas punggung bawah).
x 4 kaliPilihan Editor
- Psoriasis Kuku - Psoriasis Kuku
kesehatan kulit - E172 Besi oksida - Besi hidroksida
aditif makanan - Yoga panas: apa itu dan manfaatnya?
yoga - Ragi: Jenis dan Kegunaan
makanan - Obat untuk Pengobatan Mabuk Perjalanan atau Motion Sickness
obat-obatan
- Psoriasis Kuku - Psoriasis Kuku
Yang Paling Mudah Dibaca
- Ceri: Karakteristik Nutrisi dan Diet
buah - Obat untuk Mengobati Hirsutisme
obat-obatan - Menekuk lutut depan dengan twist
video-latihan - Fototerapi - Hasil, Eksekusi, Efek Samping
kesehatan kulit - Minyak Rami: Diet dan Nutrisi
makanan
- Ceri: Karakteristik Nutrisi dan Diet