Insomnia dan Olahraga: Bagaimana Aktivitas Fisik Mempengaruhi Tidur

, yang secara negatif mempengaruhi kualitas dan durasi tidur itu sendiri.

Untuk dapat berbicara tentang insomnia, perlu mempertimbangkan dua persyaratan mendasar untuk diagnosis gangguan ini; persyaratan tersebut adalah:

• Kesulitan tidur hadir meskipun semua kondisi untuk tidur hadir;
• Kualitas dan durasi tidur yang buruk menyebabkan kantuk di siang hari.

Jarang, insomnia adalah patologi utama tidur; lebih sering, pada kenyataannya, itu adalah konsekuensi dari berbagai kondisi patologis psikologis atau fisik (kecemasan, stres, masalah kesehatan), atau akibat dari kebiasaan buruk tentang nutrisi, kebersihan tidur, aktivitas fisik. , dll.

Untuk informasi lebih lanjut: Insomnia: Apa itu? yang melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat, dalam beberapa minggu atau beberapa bulan, tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.

Hasil ini telah mengarahkan para ahli untuk menyimpulkan bahwa olahraga dapat mewakili obat yang mungkin untuk insomnia, menurut beberapa cara yang sebanding dengan obat hipnotis untuk pengobatan gangguan tidur.

Namun, perlu untuk segera mengklarifikasi dua aspek yang akan menjadi subjek penyelidikan selanjutnya: kontribusi berharga dari aktivitas fisik dalam pengelolaan insomnia dapat bervariasi sesuai dengan waktu latihan olahraga dan jenis latihan yang dilakukan.