Pelatihan Bokong: Latihan dengan Protokol Tabata

Dalam video tutorial dari sekolah kebugaran ini kita melihat cara melatih bokong menggunakan prinsip-prinsip protokol Tabata. Pekerjaan 8 menit ini terinspirasi oleh protokol pelatihan intensitas tinggi, yang disebut HIIT, dan karena itu sangat efektif dalam meningkatkan kapasitas aerobik dan akibatnya metabolisme. Dalam latihan khusus ini, fokusnya adalah pada bokong dan kaki untuk meningkatkan nada.

mono + lompat: 20 "" / 10 "" 4 "total

Lunges melompat tuan: 20 "" / 10 ""

Burpees + lompat: 20 "" / 10 "" 4 "total

Federico Trombini

Pelatih pribadi Lulus dalam Ilmu Latihan, Pelatih pribadi, segera Naturopath, pecinta alam, pejalan kaki dan jiwa bebas. Lihat gerakan, kemampuan untuk memperlambat, meditasi dan kreativitas sebagai tindakan revolusioner hari ini