Apakah Anda memiliki sedikit waktu untuk berlatih tetapi ingin memperkuat bokong Anda untuk memiliki tubuh yang lebih seksi? Saya menyajikan dalam video ini latihan singkat dan intens hanya 15 menit untuk mengembangkan otot-otot bokong dengan cepat dan memiliki sisi-B yang kencang dan bulat. Coba juga latihan bokong dengan karet gelang.
4 latihan berturut-turut: 45 detik upaya, dan 15 detik pemulihan.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Latihan untuk memperkuat tubuh bagian bawah .
