30 hari Yoga: apa tantangan 30 hari dan bagaimana melakukannya

adalah disiplin asal oriental yang bertujuan untuk mencapai kesejahteraan fisik dan psikologis melalui penerapan berbagai posisi dan teknik relaksasi dan pernapasan. Di dalamnya ada beberapa varian, yang berbeda di tempat mereka dilahirkan dan tujuan yang mereka usulkan.

Kadang-kadang mereka yang belum pernah berlatih Yoga tetapi ingin memulai menemukan diri mereka dalam kondisi tidak tahu harus mulai dari mana dan terutama jenis mana yang harus dipilih.

Cara yang menyenangkan untuk memperjelas ide-ide Anda dan mencoba disiplin baru ini adalah dengan berpartisipasi dalam Tantangan Yoga 30 Hari, sebuah tantangan yang diciptakan oleh Natalia Tabilo, guru yoga dan pencipta Yoga untuk Semua Tubuh.

Misi dari jalur ini adalah untuk menawarkan gambaran seluas mungkin dari disiplin ilmu, mencoba membuatnya dianggap inklusif dan cocok untuk semua orang, tanpa memandang usia, ukuran, kemampuan, pengalaman, atau ketersediaan waktu. Untuk berlatih Yoga, sebenarnya tidak perlu memiliki fisik tertentu atau menghabiskan banyak waktu, karena manfaatnya bagi otak dan tubuh dapat terlihat bahkan dengan beberapa menit sehari berolahraga.

, mencoba menarik dan menghembuskan napas secara merata dan dalam melalui hidung.

Kapan berlatih tantangan

Yoga bukan hanya disiplin fisik tetapi juga mental, di mana konsentrasi dan meditasi memainkan peran mendasar, oleh karena itu pilihan saat untuk mempraktikkannya sangat mendasar, bahkan jika tidak ada yang sudah ditentukan sebelumnya.

Idealnya, jika Anda memiliki kemungkinan ini, adalah melakukannya ketika Anda merasa perlu untuk beristirahat sejenak untuk diri sendiri. Ini bisa menjadi sedikit istirahat dari pekerjaan atau bermain dengan anak-anak, atau saat relaksasi di akhir latihan kebugaran atau sebelum memulai "aktivitas yang membutuhkan konsentrasi khusus."

Apa yang diperlukan untuk melakukan tantangan yoga 30 hari?

Tantangan Yoga 30 Hari cocok untuk semua orang, dan Anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk berpartisipasi. Dapatkan saja aksesoris dasar dari disiplin tersebut, yaitu matras yoga, beberapa karet gelang elastis untuk dipilih sesuai dengan kekuatan dan tingkat latihan Anda, balok yoga dari bambu atau kayu, handuk dan perangkat elektronik atau jam tangan, presisi untuk mengukur waktu.

Jika Anda tidak memiliki alat-alat tersebut, Anda dapat menyiasatinya dengan mencari di rumah untuk benda-benda yang sama-sama berfungsi untuk keberhasilan setiap latihan.

Tidak ada lokasi yang lebih cocok untuk melakukan 30-Day Yoga Challenge tetapi Anda dapat melakukannya di gym, di ruangan rumah Anda, di balkon atau di halaman, yang penting adalah ruang di sekitarnya adalah cukup lebar untuk memungkinkan gerakan yang diharapkan dapat dilakukan.

Posisi Gunung (Tadasana)

Kaki di dinding (Viparita Karani)

Tekuk ke depan dan angkat setengah (Uttanasana dan Ardha Uttanasana)

Prajurit II (Virabhadrasana II)