Ini karena mereka melakukan banyak fungsi dan kelemahan yang mungkin tidak hanya menghukum ekspresi kekuatan dalam gerakan yang paling kompleks (dari angkat berat hingga atletik), tetapi juga mempengaruhi fungsi umum dan pemeliharaan postur.
Yang mengatakan, sayangnya perut sebagian besar dilatih (dan tanpa alasan) untuk tujuan estetika, sering melakukan kesalahan "kotor" yang, alih-alih meningkatkan keadaan bentuk, dapat memperburuk masalah yang mengganggu seperti nyeri punggung yang meluas. Contoh klasik adalah sit-up dengan kaki lurus atau tersumbat, yang membebani psoas iliaka alih-alih rektum perut dan sinergis lainnya.
Pada artikel ini kita akan mencoba memahami bagaimana memperbaiki keadaan bentuk perut kita, tidak hanya untuk tujuan estetika, tetapi juga untuk kesehatan.
, dada, panggul;Namun, ketika kita berbicara tentang perut, yang kita maksudkan adalah yang "terlihat" di depan dan di samping; kita berbicara di atas segalanya tentang: lurus, miring (eksternal dan internal) dan melintang. Di sisi lain, kelompok belakang dikecualikan.
Hal ini karena kepentingan kolektif terutama berorientasi pada tampilan six-pack.Jumlah yang melatih kabupaten ini untuk meningkatkan diri dari segi atletik, fungsional dan preventif-rehabilitatif jelas lebih sedikit.
Terlepas dari sikap ini, faktanya tetap bahwa perut merupakan bagian besar dari inti, yaitu inti tubuh; ini, mengaktifkan, menstabilkan organisme dan sangat penting baik dari sudut pandang postural dan atletik.
Stabilitas batang tubuh sebenarnya tidak secara eksklusif didelegasikan pada otot-otot rachis dan thorax; segala sesuatu yang lain. Setiap distrik melakukan fungsi yang sangat spesifik dan dekompensasi apa pun dapat mempengaruhi bagian lain, baik otot-tendon dan osteo-artikular.Ini menjelaskan mengapa penurunan fungsi otot perut harus dimasukkan di antara penyebab utama sakit punggung dan tubuh adalah salah satu kesalahan paling umum dalam pelaksanaan gerakan olahraga tertentu.
Seperti biasa, bagaimanapun, ada sisi negatifnya. Faktanya, bahkan melatih perut "buruk" Anda bisa mendapatkan hasil negatif untuk punggung, di paragraf berikutnya kami akan mencoba lebih memahami bagaimana menghindari ketidaknyamanan ini.
atau rachis adalah nama urutan 33 vertebra yang diartikulasikan bersama dan dipisahkan oleh cakram tulang rawan. Ini dibagi menjadi 3 wilayah: serviks, toraks dan lumbo-sakral. Tengkorak terletak di puncak atas, tulang rusuk bergabung di daerah toraks - tungkai atas mengartikulasikan berkat klavikula dan tulang belikat - dan panggul (di mana tungkai bawah terpasang) ditemukan di puncak bawah.Tulang belakang tidak lurus, tetapi dicirikan oleh tiga kurva spesifik (lordosis serviks, kyphotic toraks, dan lumbar lordosis) penting untuk mendistribusikan beban pada tulang belakang dan cakram dengan benar.
Hambatan pada kolom sama dengan jumlah kurva kuadrat + 1, yaitu R = (Nc x Nc) +1.
Kami telah mengatakan bahwa kurva kolom adalah 3; maka, R = 32 +1.
Dengan mengurangi (meratakan) atau mengubah salah satu kurva ke samping (skoliosis), kekuatan mekanik tulang belakang menurun drastis - "menghilangkan" kurva, menurut perhitungan, bahkan bisa dibelah dua.
Karena perubahan postural dari paramorfisme atau dismorfisme, sikap postural yang salah, trauma, dll., struktur tulang belakang mungkin sebenarnya tidak optimal, salah mengelola beban dan menimbulkan gejala nyeri atau bahkan komplikasi anatomi-fungsional..
serta dalam kelebihan beban dan dinamisme.
Sikap ini berfungsi untuk mendistribusikan gaya dengan benar pada "seluruh" rantai, meningkatkan ketahanannya (terutama terhadap kompresi).
Tapi hati-hati, kami tidak mengatakan bahwa, bagi siapa pun, cukup memiliki perut yang kuat untuk mencegah trauma pada punggung. Pidato ini tentu memiliki "penting yang sangat penting bagi orang yang tidak banyak bergerak, tetapi tidak untuk atlet. Biasanya, pada kenyataannya, yang terakhir membanggakan nada perut yang sudah memuaskan, sementara yang lebih penting adalah mereka memperbaiki teknik eksekusi yang baik dari gerakan atletik tertentu, atau detail lainnya (bisa dikatakan) seperti pernapasan yang benar.
.jpg)
