Tonton videonya
- Tonton videonya di youtube
Penyebabnya sering terletak pada kecukupan yang buruk dari jenis pelatihan (set, pengulangan, dan pemulihan).
Kami akan mulai dengan pengenalan anatomi dan fungsional singkat tentang trisep surah, penting untuk memahami bagaimana melatih otot betis "lebih baik".
Kami kemudian akan melanjutkan studi mendalam terkait dengan metode pelatihan anak sapi, tanpa mengabaikan penjelasan kesimpulan yang dibahas dalam hal ini.
anak sapi terdiri dari beberapa perut berdaging, disebut sebagai trisep surah, dan mereka melatih fungsi motorik plantar fleksi pergelangan kaki.
Trisep surae terdiri dari otot soleus, Saya gastrocnemas dan, sebagian, juga otot alas kaki.
ROM sagital pergelangan kaki
Mempertimbangkan pergelangan kaki pada sudut basal 90 °, rentang gerakan (ROM) pada bidang sagital pergelangan kaki sekitar 65-75 °, masing-masing dibagi sebagai berikut:
- fleksi plantar 40-55 °;
- 10-20 ° dorsofleksi.
Seperti yang akan kita lihat di bawah, perekrutan soleus dan gastrocnemas berubah sesuai dengan posisi sendi lutut.
Selain itu, bahkan jika tidak ada perbedaan yang jelas, soleus bekerja lebih banyak (dalam persentase, tidak absolut) pada derajat pertama fleksi, sedangkan gastrocnemius lebih dari ROM fisiologis 90 °.
