Kami akan fokus, tepatnya, pada kebugaran dan kegiatan binaraga amatir (body building); oleh karena itu pada dasarnya semua yang berkaitan dengan pelatihan sebagai tujuan itu sendiri - bukan olahraga yang tepat dikatakan.
Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan di Rumah: Tips Praktis baru saja. Hanya karena benar bahwa, dalam situasi yang sama, seseorang juga mencoba untuk menjaga keseimbangan psiko-emosionalnya; dalam hal ini, pelatihan (dilakukan secara wajar) dapat melakukan banyak hal.Bahkan mereka yang terbiasa berlatih keras, yang tidak dapat direproduksi di rumah, harus mencoba berbagai jenis latihan di rumah. Ini karena organisme tidak mau menerima interupsi yang tiba-tiba dan perubahan kebiasaan yang tiba-tiba. Selain tingkat aktivitas fisik, karantina juga mengubah siklus tidur-bangun dan pola makan. Semua ini bisa "menggoyahkan", sehingga bisa dikatakan, sistem kekebalan tubuh; dan kita, pada periode ini, tentu tidak ingin kehilangan fungsi tubuh seperti ini.
Ini membawa kita pada alasan besar ketiga: DIAM! Sangat penting untuk tidak meninggalkan rumah Anda selama periode karantina kecuali untuk alasan penting yang diizinkan oleh hukum. Artinya, Anda tidak perlu berlari, bersepeda, bermain sepatu roda, memanjat, berenang, atau berolahraga di taman. Sama sekali tidak. Berdasarkan hal di atas, bagaimanapun, kita tidak boleh berhenti. Inilah sebabnya mengapa melakukan gym di rumah terbukti menjadi perilaku pencegahan yang efektif.
Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan di Rumah: Apa yang Anda Butuhkan? Saran dari Pelatih Pribadi kami konstitusi; bukan karena asumsi itu benar, tetapi karena kita tidak bisa melakukan sebaliknya.Kami jelas menyarankan agar tidak mengambil "langkah pertama" dengan kesadaran memiliki patologi atau faktor predisposisi cedera.
Untuk subjek yang kelebihan berat badan secara signifikan, serta bagi mereka yang kekurangan berat badan, disarankan untuk bertindak dengan lebih hati-hati. Orang gemuk biasanya memiliki sedikit perasaan untuk bergerak, dan mungkin tidak menyadari kondisi mereka secara keseluruhan. Pada saat yang sama, bahkan mereka yang menderita kekurangan berat badan - di negara-negara Barat, terutama yang terkena anoreksia nervosa atau penyakit organik yang serius - harus mempertimbangkan kerentanan mereka yang lebih besar. Tendinitis, kontraktur (atau lebih buruk), keseleo dll secara halus mengintai.
Tentu saja tidak perlu mengambil risiko ketidaknyamanan yang mengharuskan pergi ke ruang gawat darurat!
Catatan: untuk alasan yang sama, penting untuk menghormati kriteria bertahap.
itu sedikit lebih rumit daripada melakukannya di pusat kebugaran, terutama karena alasan ruang dan peralatan yang lebih sedikit; apalagi, tidak ada perbandingan dengan pengguna lain dan di atas semua saran dari instruktur. Belum lagi "aspek sosial yang, meskipun" sakit "pada kebanyakan orang (yang pergi ke gym tetapi mendengarkan musik dengan headphone), sama sekali tidak ada di rumah.Yang mengatakan, semuanya dapat diperbaiki: alat-alat penting dapat dibeli di internet, perbandingan dapat dilakukan dengan berbagai tutorial video, perusahaan fisik diganti dengan panggilan video atau TV, serta instruktur dapat diganti dengan layanan pelatihan pribadi online.
