Prevalensi pembaca yang baik akan "tersandung" di antara garis-garis ini karena mereka bingung; hampir tidak ada orang yang bisa, sendirian, menemukan jawaban yang tepat atas satu atau lebih keraguan umum tentangnya: Bagaimana cara melatihnya? Latihan mana yang harus Anda sukai? Apa yang harus dihindari? Apa dan berapa banyak yang harus dimakan?
Mari kita mulai dengan pengenalan singkat tentang komposisi tubuh wanita.
Untuk informasi lebih lanjut: Estetika Pria: Pelatihan, Diet, dan Saran namun, variasi persentase massa ramping (FFM%) dan massa lemak (FM%) diperoleh di distrik tertentu.Dalam "lingkungan fitnes dan olahraga diketahui bahwa wanita subur tidak boleh memiliki persentase lemak lebih rendah dari 15%, untuk menghindari ketidakteraturan siklus menstruasi atau amenore (kehilangan) yang lebih buruk; sebenarnya, set-point ini berbeda dari satu kasus ke kasus lainnya, tetapi aturannya tetap berlaku bahwa, untuk pemulihan fungsi total, perlu untuk mendapatkan kembali lebih banyak kilogram lemak daripada kondisi awal.
Juga pada tingkat estetika, bagaimanapun, mempertahankan sejumlah lemak subkutan berguna, karena memungkinkan Anda untuk memperbaiki sosok meskipun berotot lebih besar. Jangan lupa bahwa penurunan berat badan yang terlokalisasi, seperti yang kita pahami, tidak ada, dan seringkali pengurangan ukuran payudara tertentu terjadi pada wanita yang berniat menurunkan berat badan secara mencolok.
Untuk informasi lebih lanjut: Estetika Wanita dan Hipertrofi Otot (gratis atau dengan mesin kekuatan) dan latihan kardiovaskular yang ditujukan untuk konsumsi kalori (di luar ruangan atau dengan mesin kebugaran).Beban kerja keseluruhan - yang diberikan oleh intensitas, volume, dan kemungkinan kepadatan rangsangan - untuk gadis yang ingin meningkatkan garis estetikanya terutama tergantung pada kondisi awal dan tujuan akhir.
