Tanda khas kehamilan adalah peningkatan sensitivitas dan ukuran payudara.Perubahan ini menggarisbawahi bagaimana organisme ibu mempersiapkan diri untuk memberikan nutrisi yang tepat kepada bayi yang belum lahir.
Meningkatkan produksi ASI tampaknya merupakan tujuan penting bagi banyak ibu baru, mengingat ketakutan yang meluas dan seringkali tidak beralasan bahwa ASI yang dihasilkan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.
Bagaimana produksi susu terjadi
Aspek yang berkaitan erat dengan peningkatan sintesis susu adalah menyangkut pola makan perawat.Pertama-tama, tidak masalah jika dalam periode ini pemberian makan akan sedikit lebih banyak dari biasanya, memang lebih baik, karena kalori berguna untuk produksi. susu ditambahkan.
Faktor negatif pada produksi susu
ASI yang dihasilkan ibu terkadang tidak mencukupi karena adanya satu atau lebih faktor, seperti:
- STRES STRES karena melahirkan atau hamil; unsur ini sangat mempengaruhi produksi ASI;
- MENGURANGI JET SUSU. Untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, cukup bagi ibu untuk mengambil air dan terus-menerus menyusui bayi yang baru lahir.
- PENYEBAB HORMON YANG TERKAIT DENGAN TIROID. Disfungsi yang mempengaruhi kelenjar tiroid dapat muncul pada periode segera setelah melahirkan atau selama kehamilan, dengan efek negatif pada produksi susu;
- DEHIDRASI. Asupan cairan yang buruk menurunkan produksi ASI ibu. Sebaliknya, minum cukup, bahkan di malam hari, mendukung produksi ASI. Banyak ibu yang merasakan dorongan untuk banyak minum pada saat menyusui. Mereka dapat melakukan ini dengan sangat baik tetapi ini tidak selalu membuat mereka menghasilkan lebih banyak ASI, bahkan, penting untuk diingat bahwa terkadang minum terlalu banyak dapat mengurangi produksi ASI.
- KECELAKAAN ASUPAN ZAT ANTI-GALACTOGUE. Beberapa zat yang menghambat produksi susu dapat ditemukan di beberapa makanan atau obat-obatan (lihat di bawah). Anti-galactogogues ini melawan produksi ASI.
- KALORI TIDAK CUKUP. Disarankan bagi ibu untuk mengonsumsi 350 hingga 700 kalori lebih banyak setiap hari untuk menutupi kebutuhan energi yang diperlukan untuk produksi ASI;
- KURANG TIDUR. Jam istirahat juga mempengaruhi produksi ASI. Perawat akan membutuhkan 8 sampai 10 jam tidur malam; ini memberikan bantuan besar untuk produksi susu.
Oleh karena itu, ibu dapat memaksimalkan produksi ASI hanya dengan menghindari faktor-faktor yang baru saja dijelaskan. Selain menghindari hambatan tersebut, ibu dapat mengonsumsi makanan dan/atau jamu tertentu yang memiliki efek galactagogue. Namun, harap dicatat bahwa asupan herbal atau produk tanaman tertentu selama kehamilan dan / atau menyusui umumnya tidak dianjurkan. Karena itu, jika Anda berniat meminumnya, ada baiknya untuk selalu berkonsultasi dengan dokter. Dilarang melakukan sesuatu sendiri.
Seperti yang diantisipasi, menyusui bayi baru lahir adalah stimulus terpenting untuk produksi ASI. Oleh karena itu, pemberian makanan lain yang berlebihan (misalnya suplementasi dengan susu formula) dan berbagai gangguan pemberian makan, seperti jumlah yang tidak mencukupi, waktu yang tidak memadai, lingkungan yang tergesa-gesa, tidak nyaman atau stres, dan pelepasan bayi prematur dapat berdampak negatif terhadap hal ini. .
Makanan yang mempengaruhi produksi ASI
Untuk mengatasi produksi ASI yang rendah, banyak ibu menggunakan obat yang benar-benar alami. Strategi ini terdiri dari mengonsumsi beberapa makanan dan herbal galactogogue selama seluruh periode menyusui.
Makanan yang mampu merangsang produksi susu juga disebut galactagogues (atau galactophores). Padahal, ada zat - bisa sintetik atau alami - yang fungsinya merangsang, sehingga meningkatkan produksi ASI.
Dalam organisme manusia, tindakan galaktogogue paling kuat dilakukan oleh prolaktin dan oksitosin. Hormon pertama mampu merangsang komponen kelenjar payudara untuk memproduksi susu, sedangkan hormon kedua "memeras" alveoli dengan menyalurkan susu ke dalam saluran susu dan mendorongnya keluar melalui puting.
Beberapa makanan yang ternyata bisa meningkatkan produksi ASI adalah:
- ASPARAGUS
- APRIKOT
- selada air
- PETERSELI
- HAVERMUT
- kenari pecan
- HAY YUNANI (Trigonella foenum-graecum)
- BORAGE (Borago officinalis)
- KACANG HIJAU
- DANDELION
- bit
- UBI
- ADAS
- KATA KERJA
- HOPS (humulus lupulus)
- WORTEL
- KACANG POLONG
- DARK BEER (dengan atau tanpa alkohol)
Makanan ini dapat dimakan oleh ibu setiap hari tanpa masalah, kecuali bir, yang hanya diperbolehkan sekali sehari, dalam jumlah sedang (dilarang, seperti semua minuman beralkohol lainnya, selama kehamilan).
Sage, kubis dan peppermint, alih-alih menunjukkan "aktivitas galaktogogis, lakukan tindakan sebaliknya", sehingga menghambat produksi ASI. Selain produk alami, perhatian juga harus diberikan pada berbagai obat, seperti antihistamin, diuretik, kontrasepsi hormonal (estrogenik atau estrogenik) dan semua obat yang mengandung efedrin dan turunannya (dilarang selama kehamilan).
Seperti semua herbal medis, berbagai suplemen dan obat-obatan memerlukan persetujuan dokter sebelum digunakan.
Selama menyusui, ibu yang biasanya banyak mengonsumsi kopi atau minuman berkafein (seperti Coca-Cola) harus membatasi konsumsi minuman tersebut. Kafein justru mengurangi produksi ASI dan menginduksi stimulasi saraf yang berlebihan pada bayi baru lahir. . Harus jelas bahwa konsumsi secangkir kopi atau minuman yang mengandung kafein tidak menimbulkan masalah bagi ibu atau bayi, sedangkan dalam kasus konsumsi berlebihan, bayi dapat menderita dari sejumlah besar kafein yang diambil dengan susu. oleh perawat.
Kiat yang berguna
- Untuk meningkatkan produksi ASI, penting agar ASI dilakukan segera setelah melahirkan, dan berlanjut dengan frekuensi tertentu (WHO merekomendasikan 8 hingga 12 kali menyusui per hari). ini menginduksi produksi faktor (Prolactin Inibiting Factor) yang menentang produksi ASI Oleh karena itu penting bahwa ibu mengosongkan payudaranya dengan konstanta tertentu, untuk mendukung - dan jika mungkin meningkatkan - produksi ASI, sekaligus mencegah payudara pembengkakan.
Untuk memperdalam topik, lihat: jumlah dan karakteristik menyusui. - Banyak minum saat menyusui dan ikuti pola makan yang benar dan sehat;
- Minum zat galactogogic untuk meningkatkan produksi ASI, tetapi hanya setelah mendapat izin dari dokter;
- Hindari zat yang dapat berinteraksi dengan produksi ASI;
- Pastikan ibu tenang, rileks dan yakin tentang kesesuaian ASI yang dihasilkan;
- Ibu harus cukup istirahat, untuk mendapatkan kembali kekuatannya dan merangsang produksi ASI;
- Bayi yang baru lahir harus menghabiskan banyak waktu dengan ibu untuk memperkuat kontak fisik antara keduanya.
- Selama 24 jam, bayi yang baru lahir harus mengisap payudara ibu setidaknya 8 kali. Menyusui di malam hari sangat berguna, karena pada tahap ini bayi lebih cenderung mengisap ASI dalam jumlah besar, selain itu, mencegah payudara membengkak dan mengganggu. .
- Untuk meningkatkan produksi ASI sekaligus menghindari trauma puting susu, posisi bayi selama menyusui sangat penting (lihat analisis mendalam);
- Saat Anda menunggunya untuk memulai atau melanjutkan membuatnya sendiri, jelaskan kepada ibu cara menggunakan jenis susu lain untuk menggantikan susunya sendiri.
- Selalu awasi berat badan, urin, dan feses bayi yang belum lahir. Berkurangnya pengeluaran urin, jarang mengeluarkan tinja yang keras dan kering, pertumbuhan berat badan yang tidak mencukupi dan kegagalan untuk pulih dari berat lahir dalam waktu 15 hari kehidupan adalah tanda-tanda paling penting bahwa bayi tidak mendapatkan cukup ASI.
- Motivasi ibu juga penting untuk meningkatkan produksi ASI, dan dia harus "bebas dari pengaruh faktor psikologis negatif (penolakan bayi, khawatir, stres, sikap negatif terhadap menyusui, dll). Dukungan moral memainkan peran penting. .
.jpg)
.jpg)
