header

Mengetahui cara memukul bola dengan baik dengan kepala sangat penting dalam sepak bola modern. Gol indah dicapai melalui sundulan pada operan dari sayap dan seterusnya. Penggunaan sundulan diperlukan untuk memberikan lintasan udara pada bola, yang jika tidak demikian tidak akan mungkin dilakukan.

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat:

pukul bola dengan dahi Anda: itu tidak akan menyebabkan Anda sakit (jangan memukul bola dengan pelipis Anda: itu berbahaya);
ikuti bola dengan mata Anda sampai saat tumbukan dengan dahi;
sambil menunggu balon datang, berdirilah di depannya.

Bola dapat dipukul dengan bagian kepala mana pun, selama target tercapai; dahi, yang memiliki permukaan tumbukan lebih besar, lebih tepat. Memungkinkan kita mengikuti lintasan dengan mata lebih lama. bola.
Ketika bola datang dengan cepat dan penyerang ingin memfasilitasi aksi rekannya, ia dapat menyentuhnya atau memukulnya dengan dahi bagian samping.

Teknik headshot sambil berdiri

Kaki harus sedikit terpisah untuk memiliki keseimbangan yang lebih besar dan memungkinkan tubuh lebih bebas bergerak. Batang tubuh menekuk ke arah bola melalui tindakan countermovement.Kemudian, kepala diproyeksikan ke arah bola.
Untuk mengubah arah bola, kepala dan leher harus diputar sedemikian rupa untuk mengarahkannya ke arah yang diinginkan. Kaki, dalam kasus terakhir, harus dibentangkan dengan kaki paling belakang yang menentukan arah yang akan diberikan pada bola (kaki kanan harus diposisikan ke belakang jika bola akan diputar ke kanan, dan sebaliknya).

Teknik headshot dalam gerakan

Perbedaan utama antara sundulan lari dan sundulan berdiri adalah amplitudo gerakan balik yang lebih kecil.

Teknik headshot di ketinggian

Di header di elevasi, waktu lepas landas yang tepat sangat penting. Jika bola dipukul pada saat titik puncak lompatan, adalah mungkin untuk mendapatkan presisi dan kekuatan yang lebih besar, karena mampu memanfaatkan semua sambungan secara maksimal.

Teknik Sundulan Mundur

Sundulan ke belakang dapat dibuat lebih tajam jika kepala tiba-tiba didorong ke belakang dengan gerakan terbatas pada tulang belakang leher.

Elemen yang perlu dipertimbangkan di header

parabola bola dan pilihan posisi yang akan diambil;
permukaan dahi yang ingin Anda gunakan untuk memukul bola;
keseimbangan dan kekuatan;
rentang gerak
kurang presisi (mungkin karena bola tidak mengenai bagian tengah dahi. Apa yang harus dilakukan: peka terhadap kontak bola dengan dahi dan coba sundulan juga dengan bagian yang berbeda dari kepala, sehingga murid sendirilah yang memilih bagian yang paling aman baginya.

Latihan menembak kepala

Pertama gunakan bola busa, lalu karet dan baru kemudian kulit
Menyundul bola dengan lemparan diri rendah
Pukul bola dengan lemparan pasangan yang ditempatkan di depan
Memukul bola dalam gerakan dan dengan melompat
Arahkan bola ke gawang
Memukul bola dengan lawan yang mengganggu
Pertandingan dengan kewajiban untuk mencetak sundulan
Pukul bola dengan cara yang paling tepat melalui bola tinggi dari sisi sayap (cross)
Pilihan antara kombinasi gerakan yang berbeda dan fundamental yang berbeda, dengan atau tanpa lawan
Persilangan antara beberapa pasangan silang samping