Angkat dengan T-arms

Otot Utama Terkena

• bahu

Kesulitan Latihan

Mudah

Melakukan T-Arm Raise:

1. Berbaring di lantai dalam posisi tengkurap, jauhkan dahi dari lantai, kaki tertutup dan lengan di samping tubuh
2. Angkat lengan Anda ke samping sebanyak yang Anda bisa, cobalah untuk menjaga pergelangan tangan Anda sejajar dengan bahu Anda, dan tetap tegak dengan bahu Anda sebanyak mungkin.

• Angkat kepala ke atas selama mengangkat lengan.