Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- Kaki
- Pantat
Kesulitan Latihan
Sulit
Melakukan Burpee dengan push-up:
- Ambil posisi jongkok dengan tangan di depan kaki
- Pertahankan telapak tangan Anda sepenuhnya di tanah, lompat ke belakang menggunakan kedua kaki sampai Anda mencapai posisi Push up
- Dorong ke atas dan kembali ke posisi jongkok dengan lompatan ke depan, lalu angkat tubuh setinggi mungkin dengan lompatan lagi.
- Istirahatkan hanya jari-jari Anda di lantai, bukan SELURUH telapak tangan Anda
- Bawa glutes Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah
- Bantingkan jari-jari kaki Anda dengan keras saat Anda melompat mundur.
.jpg)
