PISAU JACK DI PINGGUL DENGAN SATU KAKI ANGKAT - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Pisau jack di pinggul dengan satu kaki angkat




Otot Utama Terkena

  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan pisau Jack di pinggul dengan satu kaki:

  1. Berbaring telentang, jaga agar kepala dan leher tetap nyaman
  2. Jaga agar kaki Anda sedikit tertekuk dan letakkan tangan lengan atas di dekat telinga
  3. Angkat dan tekuk kaki bagian atas, lakukan fleksi lateral batang tubuh, angkat kepala dan coba satukan siku dan lutut
  4. Perlahan, luruskan kaki bagian atas dan kembalikan kepala ke lantai
  5. Sudut kaki selalu tetap.
Kesalahan umum pada pisau JJack di pinggul dengan satu kaki:
  • Tekuk kepala Anda ke satu sisi saat melakukan fleksi batang tubuh lateral.

Tag:  selebaran kebugaran-tutorial Bedah kosmetik 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
selai quince
selai quince
Tonton Video latihan pisau Jack di pinggul dengan satu kaki angkat. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar