Otot Utama Terkena
- Lengan
- bahu
Kesulitan Latihan
Mudah
Eksekusi Dumbbell Curl Gabungan Dengan Angkat Lengan Tinggi:
- Berdiri tegak dan jaga siku sedikit tertekuk
- Pegang dua dumbel di tangan Anda
- Bawa halter ke samping dan jaga agar telapak tangan menghadap ke depan dengan siku sedikit tertekuk
- Lenturkan siku Anda dan bawa dumbbell ke arah bahu Anda
- Angkat dumbbell di atas kepala dengan memutar pergelangan tangan hingga telapak tangan terangkat ke depan dengan tangan lurus
- Kembali dengan siku ke pinggul dan ulangi.
- Rentangkan siku Anda sepenuhnya
- Angkat lengan Anda sedikit di atas kepala Anda.
