Untungnya, gaya hidup tampaknya memiliki "penting yang sangat penting untuk mempertahankan psiko-fisik yang optimal. Faktanya, mengikuti diet seimbang dan mempraktikkan aktivitas motorik secara teratur memungkinkan kita untuk mempertahankan pergantian protein fisiologis sebanyak mungkin dan oleh karena itu kondisi kesehatan tubuh kita yang baik. .sistem lokomotor.
Faktanya secara ilmiah terbukti bahwa seluruh organisme dapat memperoleh manfaat baik dari diet yang benar - nutrisi yang cukup seimbang seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral - dan dari praktik aktivitas fisik yang diinginkan. Ini bahkan lebih benar untuk sistem muskuloskeletal, yang terdiri dari otot, tulang (termasuk tendon) dan sendi (termasuk ligamen dan tulang rawan).
Oleh karena itu, dalam pengertian ini, bagaimana cara menjaga kesehatan?
, baik kepadatan maupun kekuatan tulang.
Contoh lain tanpa indikasi lain adalah orang yang terbaring di tempat tidur karena sakit. Ini, tidak bisa bergerak, secara bertahap cenderung kehilangan massa tanpa lemak dan berat badan; ini tergantung baik pada aspek nutrisi dan pada tidak adanya kerja neuro-otot.
Keadaan ini jelas diperburuk oleh adanya faktor risiko lain, seperti, misalnya, malabsorpsi, patologi dan, bagaimanapun, usia lanjut.
Faktanya, proses penuaan mengurangi, di antara fungsi-fungsi lain, kapasitas penyerapan usus dan ini memfasilitasi timbulnya apa yang disebut resistensi anabolik (kapasitas sintesis yang lebih rendah, misalnya protein, oleh karena itu kesulitan yang lebih besar dalam meningkatkan jaringan, bahkan dalam keadaan normal " pergantian").
Oleh karena itu, penerapan stimulus bio-mekanis pada sistem muskuloskeletal sangat penting untuk pemeliharaannya, seperti:
- Tekanan mekanis dari tendon pada jaringan tulang dan getaran berulang memungkinkan kerangka untuk mempertahankan kepadatan dan kekompakan;
- Meningkatkan rentang gerak (ROM) sendi, atau dalam hal apa pun bekerja secara keseluruhan, membuat kapsul tetap terlumasi dan tidak mudah jatuh;
- Merangsang otot untuk mengekspresikan kekuatan menentukan stimulus untuk pertumbuhan trofik dan menentang sarkopenia (kondisi patologis hilangnya massa dan kekuatan otot);
- Penyempurnaan kelincahan (koordinasi, ketangkasan, dll.) dan refleks membantu mencegah jatuh yang tidak disengaja dan patah tulang - penyebab utama komplikasi serius pada orang tua.
Mari kita sekarang mencoba untuk lebih memahami bagaimana mengelola aktivitas fisik dengan cara yang berguna untuk menjaga kesehatan otot, tulang, dan persendian.
